＊頑張りすぎてきた人の心が、そっと出しているサイン＊
🌿人と会ったあと、特別なことがあったわけでもないのに、
どっと疲れてしまうことはありませんか。
家に帰ると何もしたくなくなり、一人になると少しホッとする。
でも同時に、「こんなことで疲れるなんて」と、自分を責めてしまう。
体調が悪いほどではない。
でも気づくといつも心が重い。
そんな理由のはっきりしない“気疲れ”に、長いあいだ悩んでいる方は少なくありません。
まずお伝えしたいのは、これはあなたが弱いからでも、気にしすぎだからでもないということです。
むしろ、これまで人との関係の中でたくさん気を配り、頑張ってきた人ほど、感じやすく、共感力が高い状態なのです。
気疲れしやすい人に起こりやすい心と体の状態
🍃気疲れしやすい人は、無意識に緊張しやすく、
身体に力が入りすぎてしまうことがあります。
その状態が続くと、
・リラックスできない
・疲れが抜けない
・眠っても回復しにくい
といった悪循環に入りやすくなります。
🧩また、ストレスが溜まり 食べることで気持ちを落ち着かせようとする方もいます。
一時的に幸福感は得られても、食べすぎてしまうと体調を崩し、
さらに不調を感じやすくなってしまうこともあります。
心と身体はつながっているため、どちらかが無理をすると、
もう一方にも影響が出てしまうのです。
気疲れしやすい人の特徴
・相手の表情や声色に敏感
・空気を読みすぎてしまう
・断れずに無理をしてしまう
・人と会った後にどっと疲れる
・休んでも疲れが取れない
・「自分だけが弱い」「私が悪い」と自分を責めてしまう
これらはすべて、人間関係の中で長く頑張り続けてきた人の心のクセでもあります。
気疲れが消えない本当の理由
🌟 無意識に“緊張モード”になっていたり
人に気を使いすぎると、呼吸が浅くなり、身体がこわばりやすくなります。
その結果、疲れが抜けにくくなってしまうのです。
🌟 自分より相手の気持ちを優先してしまう
「嫌われたくない」
「迷惑をかけたくない」
「場を乱したくない」
そう思うほど、自分の疲れに気づけなくなります。
🌟 ストレスを別の形で紛らわせてしまう
食べる・我慢する・無理をする。
こうした行動が続くと、心身のバランスが崩れやすくなります。
気疲れを減らす第一歩
🌿気疲れは「直す」ものではなく、今の自分の状態に気づくことが大切です。
「あ、今ちょっと疲れているな」
そう認識できるだけでも、無理をしすぎる前にブレーキをかけられるようになります。
今日からできる簡単セルフケア
おすすめなのは、深呼吸です。
ゆっくり吸って、吐く時間を吸うときの倍くらいにする。
それだけでも身体の力がふっと抜け、心の緊張もゆるみやすくなります。
「気疲れしやすい自分」を責める必要はありません。
まずは、あなた自身にやさしく意識を向けてあげてください。
「まさに自分のことだ」と感じたあなたへ
気疲れの背景には、これまでに身につけてきた心の思いグセや無意識の緊張があります。
＊ご相談をご希望の方へ
一人で抱え続けなくて大丈夫です。
あなたのペースで、あなたに合った整え方を一緒に見つけていくことができます。
もし「少し話してみたいな」と感じたときは、ご相談もお受けしています。
あなたの心がふっと軽くなるような、そんな時間をつくるお手伝いができれば嬉しいです。
お読みいただいてありがとうございました。
